বর্তমান সময়ে চুল পড়া নারী-পুরুষ সবার জন্যই একটি বড় সমস্যা। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ভিটামিনের ঘাটতি, মানসিক চাপ ও অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে অনেকের চুল অল্প বয়সেই দুর্বল হয়ে পড়ছে। এ ক্ষেত্রে চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
এই আর্টিকেলে আমরা জানবো চুল পড়া বন্ধ করতে কোন কোন ভিটামিন দরকার, সেগুলোর উপকারিতা ও প্রাকৃতিক উৎস সম্পর্কে।
চুল পড়ার অন্যতম কারণ ভিটামিনের ঘাটতি
শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব হলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যায়। ফলে চুল পাতলা হয়, ভেঙে যায় এবং অতিরিক্ত চুল পড়া শুরু হয়।
চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন
চুল পড়া বন্ধ করার জন্য বাজারে অনেক ধরনের ভিটামিন ট্যাবলেট দেখতে পাবেন। আমার মতে ভিটামিন ট্যাবলেট না খেয়ে আপনি স্বাস্থ্যসম্মত প্রোটিন এবং ভিটামিন যুক্ত খাবার গুলো খেতে পারেন।
যেমন, বাদাম, হলুদ শাকসবজি, তৈলাক্ত মাছ, ডিম, পালং শাক, ডাল, ছোলা এবং টক ফল। এগুলো খেতে পারেন এগুলো খেলে চুলের সকল সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।চুল পড়া বন্ধ, চুল ঘন এবং কালো,এবং চুলের গোড়া শক্ত করতে খুবই উপকারী এই খাবারগুলো।
অবশ্যই পড়ুনঃ
কিন্তু ট্যাবলেটের মধ্যে একটি ব্যতিক্রমী ট্যাবলেট আছে যেটি চুল পড়া বন্ধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেই ট্যাবলেটটি হল ভিটামিন ডি। কারণ খাবার থেকে ভিটামিন ডি সহজেই পাওয়া যায় না।
রোদ অথবা সূর্যের আলোর মাধ্যমে অতি সহজেই ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।যদি আপনাদের ক্ষেত্রে এটা করা সম্ভব না হয়। তাহলে আপনারা ভিটামিন ডি ট্যাবলেট ব্যবহার করতে পারেন।
কিন্তু আপনি সতর্কতা অবলম্বন করবেন কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খেলে আপনার চুল পড়তে পারে। এছাড়া আরো ভিটামিন যেমনঃ
- ওমেগা-৬ ফ্যাট
- আইরন
- জিংক
- ভিটামিন এ
- প্রোটিন
- ভিটামিন সি
আপনারা তাহলে ভিটামিন ডি এর পাশাপাশি উপরের দেওয়া লিস্টের ভিটামিন গুলো খাবার তালিকা রাখতে পারেন। এসব ভিটামিন আপনারা বিভিন্ন খাবারের মধ্যে পেয়ে যাবেন। তাই যথাসম্ভব খাবার থেকে ভিটামিন গুলো গ্রহণ করার চেষ্টা করবেন।
চুল পড়া বন্ধ করার ঔষধের নাম
চুল পড়া বন্ধ করার বিভিন্ন ধরনের ঔষধ পাওয়া যায়। এই ধরনের ওষুধ গুলো ব্যবহার করে সাময়িকভাবে চুল পড়া বন্ধ করা যায়। তবে আমাদের মতে চুল পড়া বন্ধ করার ঔষধ গুলো ব্যবহার করা উচিত নয়।
কারণ এ ধরনের ওষুধ গুলো অনেক সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। এজন্য চুল পড়া বন্ধ করার ওষুধ গুলো ব্যবহার না করে প্রাকৃতিক উপায়ে চুল পড়া বন্ধ করতে পারেন।
তাছাড়া ও চুল পড়া বন্ধ করার তেলের নাম জেনে উক্ত তেলগুলো ব্যবহার করে চুল পড়া কমাতে পারবেন।
- মিনোক্সিডিল (Minoxidil tablet)
- ফিনাস্টেরাইড
উপরোক্ত ওষুধগুলো চুল পড়া বন্ধ করতে ব্যবহার করতে পারেন। এটি চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। যার ফলে চুল গজাতে থাকে। তবে এ ধরনের ওষুধ ব্যবহার না করে আপনারা চাইলে বিভিন্ন ঘরোয়া উপায়ে চুল পড়া বন্ধ করতে পারবেন।
চুল পড়া বন্ধ করার সেম্পু
আপনারা বাজারে বিভিন্ন ধরনের শ্যাম্পু দেখতে পাবেন। তবে এসব শ্যাম্পু গুলোর মধ্য থেকে ভালো ধরনের শ্যাম্পু আপনাদের খুঁজে বের করতে হবে। কিন্তু আপনাদের চিন্তার কোন কারণ নেই আমরা এখন কিছু ভালো মানের শ্যাম্পু নাম গুলো তুলে ধরবো।
- Clear Anti Hairfall Shampoo
- Nizoral Anti-Dandruff Shampoo
- Kesh King Aloe Vera Herbal Shampoo
- BioAqua Shampoo
- Revita Hair Stimulating Shampoo
- Patanjali shampoo
- Biotin Shampoo for Hair Growth
এই শ্যাম্পু গুলো আপনারা বিভিন্ন অনলাইন প্লাটফর্মে এবং বাজারের বিভিন্ন দোকানে পেয়ে যাবেন। অনলাইন থেকে অর্ডার করতে চাইলে দারাজে এ খোঁজ নিয়ে দেখতে পারেন। তাছাড়া আরও বিভিন্ন ধরনের অনলাইন প্লাটফর্মে এই তেল পেয়ে যাবেন।
চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
আপনার এতক্ষণে চুল পড়ার বিভিন্ন ধরনের তেলের নাম সম্পর্কে জেনেছেন। তবে আপনারা চাইলে চুল পড়া বন্ধ করার জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে পারেন।
আর আমরা সেই সম্পর্কে এখন আজকের এই অংশে আলোচনা করব। তবে আর কথা না বাড়িয়ে জেনে নেওয়া যাক চুল পড়া বন্ধ করার উপায় সম্পর্কে।
- আপনারা চুল পড়া বন্ধ করার জন্য শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। বাজারের বিভিন্ন ধরনের শ্যাম্পু পাওয়া যায় যেগুলো ব্যবহার করলে চুল পড়া রোধ করা যায়।
- চুলের যত্নে আপনারা অ্যালোভেরা ব্যবহার করতে পারেন। এলোভেরা জেল এর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে চুলে ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। এটি ব্যবহার করা হলে চুলের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং চুলের গোড়া মজবুত হতে থাকে।
- চুল পড়া বন্ধ করার জন্য ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে। তাছাড়া ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য সরাসরি রোদে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন।
- আপনারা হয়তো জানেন সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এজন্য সকাল বেলায় কিছুক্ষণ রোদে দাঁড়িয়ে থাকবেন।
- চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ভিটামিন সি জাতীয় ফল ও শাকসবজি খাবেন।
- চুল ভালো রাখার জন্য নিয়মিত তেলের মালিশ করবেন। আপনারা চাইলে নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- তাছাড়া চুল পড়া বন্ধ করতে আমলকি রস ব্যবহার করতে পারেন। নারিকেল তেলের সাথে আমলকির রস মিশিয়ে মাথায় ম্যাসাজ চুল ভালো থাকে এবং চুল ঘন হয়।
- এছাড়াও আপনারা নিমের পাতা গরম পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি ব্যবহার করতে পারেন। আবার নিমের পাতা বেটে মাথায় লাগিয়ে রাখতে পারেন। এতে করে মাথার চুলের খুশকি অনেকটা দূর হয়ে যায় এবং চুলে পুষ্টি উপাদান যোগ হয়।
- যাদের ধূমপান করার অভ্যাস রয়েছে তাদের অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে এবং অ্যালকোহল জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। মাদকদ্রব্য সেবন করা যাবেনা।
চুল ঘন করার তেলের নাম
আমরা প্রথমেই কিন্তু চুল পড়া বন্ধ করার তেলের নাম গুলো আলোচনা করেছি। সেই তেল গুলো ব্যবহার করেই আপনারা চুল ঘন করতে পারবেন। তবে আমরা এখন আরও একটি তেল সম্পর্কে আলোচনা করব।
যেই তেল ব্যবহার করে চুল ঘন করা যায়। সেই তেলটি হল পাম্পকিন বা কদুর তেল। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যাদের মাথার চুল পড়ে যাচ্ছে।
তিন মাস ধরে এই কদুর তেল ব্যবহারে তাদের মাথায় নতুন করে চুল গজাচ্ছে। আরে কদুর তেল ব্যবহার করলে চুল আগের থেকে মোটা ও সুন্দর হয়।
তাই আপনার যদি চুল পড়ার প্রবলেম থাকে তাহলে কদুর তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনারা যদি চুল ঘন করতে চান তাহলে নিয়মিত কদুর তেল ব্যবহার করতে পারেন।
এই তেলটি ব্যবহার করলে আশা করি আপনার চুল পড়ার সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে এবং আপনার মাথার চুল ঘন হতে শুরু করবে।
তার সাথে সাথে চুলগুলো আগের থেকে বেশী মোটা এবং সুন্দর হবে। তাই চুল পড়া বন্ধ করতেই কদুর তেল ব্যবহার করুন।
ছেলেদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
সাধারণত ছেলেদের বিভিন্ন কারণে চুল পড়ে থাকে। তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য একটি কারণ হচ্ছে হরমন জনিত চুল পড়া। গবেষণায় দেখা গেছে ছেলেদের চুল পড়ার প্রধান কারণ হরমোন জনিত কারণে।
ছেলেদের এই হরমোন জনিত কারণে চুল বেশি পড়ে থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় ছেলেদের চুল পড়ার প্রধান কারণ প্রোটিন।
কারণ আপনার শরীরে যতটুকু প্রোটিনের দরকার ততটুকু প্রোটিন না পেলে চুল পড়া শুরু হতে পারে। প্রোটিন যেমন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে।
ঠিক তেমনি চুলের গ্রোথ এবং চুলের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই পরিমাণ মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার সমূহ খান। তাহলে আপনার চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে।
সাধারণত ডাক্তারের ভাষ্য মতে আপনার ওজন যদি 50 কেজি হয় তাহলে প্রতিদিন ৪০ গ্রাম প্রোটিন জাতীয় খাবার আপনাকে খেতে হবে। তার মানে প্রতি কেজিতে প্রোটিনের মাত্রা দাঁড়ায় 0.8 গ্রাম।
দ্বিতীয় চুল পড়ার এ কারণটি হচ্ছে সেটি হল ভিটামিন বি৭ এর অভাবে।তার জন্য আপনি দুধ, ডিম ইত্যাদি খাবারগুলো খেতে পারেন।
তাহলে আপনার চুল পড়ার সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে। আরেকটি উপায় হচ্ছে Omega 3 অথবা ফিস তেল। আরে মাছের তেল আপনি তো মাছের মধ্যেই পাবেন।
সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার ভেজা চুলে বেশি পরিমাণে টানাটানি অথবা ঘষাঘষি করা যাবে না। সে ক্ষেত্রে আপনার চুল পড়তে পারে।
তাই আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে গোসল করার পর চুল বেশি টানাটানি করবেন না।আলতো করে চুল মুছে ফেলুন। আপনারা সাধারণত আরেকটি কাজ করে থাকেন যেমন গোসল থেকে আসার পর চিকন চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ান।
তাতে আপনার চুল পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কারণ এরকমভাবে করলে চুলের গোড়ায় অনেক টান পড়ে। তাই এইগুলা থেকে দূরে থাকুন।
সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রধান কারণ হচ্ছে অতিরিক্ত চাপ এবং টেনশন।এই দুইটি কাজের জন্য আপনাদের চুল পড়া শুরু হতে পারে।
সে ক্ষেত্রে টেনশন কমানোর জন্য আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা করতে পারেন। তাই চুল পড়া বন্ধ করতে উপরের দেখানো নিয়মগুলো মেনে চলুন।
চুল পড়া বন্ধ করতে ভিটামিন খাওয়ার সঠিক নিয়ম
- পড়া বন্ধ করতে ভিটামিন খাওয়ার সঠিক নিয়ম
- নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
- ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখুন
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন
গুরুত্বপূর্ণ: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
চুল পড়া কমাতে লাইফস্টাইল টিপস
- মানসিক চাপ কমান
- পর্যাপ্ত ঘুমান
- নিয়মিত মাথার ত্বকের যত্ন নিন
- কেমিক্যালযুক্ত প্রোডাক্ট কম ব্যবহার করুন
চুলের যত্নে সতর্কতা
আমরা অনেকেই চুলে শ্যাম্পু ব্যবহার করার পর কন্ডিশনের ব্যবহার করিনা। এইটা চুলের জন্য খুবই ক্ষতিকর। কারণ হচ্ছে আমাদের চুল ভালো থাকার জন্য কিছু পরিমাণে তেলের দরকার হয় মাথার তালু থেকে এমনিতেই আসে।
কিন্তু আমরা যখন শ্যাম্পু ব্যবহার করি তখন সেই তেলটাও ধুয়ে যায়। আর কন্ডিশনের কাজ হচ্ছে সেই তেলগুলোকে আবার ফিরিয়ে আনা এবং চুলকে সতেজ এবং সুন্দর রাখা তাই প্রতিবার শ্যামপুর পরে অবশ্যই কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
দ্বিতীয়ত চুল ভেজা অবস্থায় খুব জোরে ঘষবেন না। তাতে চুল নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই আপনি এমন না করে তোয়ালে দিয়ে আস্তে আস্তে চুল মুছে নিন।
তৃতীয়ত ভেজা চুল কখনো আঁচড়াবেন না।চুল যদি আপনার কোকরা না হয় তাহলে চুল একটু শুকিয়ে যাওয়ার পর চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ায় নেন।
ভেজা চুল আঁচড়ালে চুলের গোড়ায় অনেক টান পড়ে। তাই চুলের যত্নে এই ভুলগুলা কখনোই করবেন না।
উপসংহার: চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন
চুল পড়া বন্ধ করতে শুধুমাত্র তেল বা শ্যাম্পু নয়, শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগান দেওয়াও জরুরি। সঠিক চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন নিয়মিত গ্রহণ করলে চুল ধীরে ধীরে মজবুত, ঘন ও স্বাস্থ্যবান হয়ে ওঠে।
আপনি চাইলে প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে এই ভিটামিনগুলো গ্রহণ করে দীর্ঘমেয়াদে ভালো ফল পেতে পারেন।
আমি নোমান, একজন অনলাইন ইনকাম এক্সপার্ট ও কনটেন্ট ক্রিয়েটর। ২০২১ সাল থেকে অনলাইন আয়ের বিভিন্ন মাধ্যম নিয়ে গবেষণা করছি এবং সেই অভিজ্ঞতার আলোকে এই ওয়েবসাইটে নিয়মিত তথ্যবহুল অনলাইন ইনকামের বিষয় নিয়ে আর্টিকেল প্রকাশ করি। পাশাপাশি তথ্যবহুল দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় আর্টিকেল প্রকাশ করে থাকি
