ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

আমরা বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কারণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সেবন করে থাকি। তবে এই ট্যাবলেট খাওয়ার নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে, আর এই নিয়ম মেনে খেলে আপনি অনেক উপকারিতা পাবেন। আর এজন্য আপনাদের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে হবে। আর এই বিষয়গুলো নিয়ে সম্পূর্ণ বিস্তারিত তথ্য আর্টিকেলটিতে আলোচনা করব।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে চাইলে আর্টিকেলটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন। আমরা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা সহ আরো বিভিন্ন বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। যদি বিস্তারিত জানতে চান তাহলেই আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়ুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম 

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম অনুযায়ী খেতে হবে। বিশেষ করে যদি কোন শিশুর বয়স ৩০ কেজি হয় বা তার বেশি হয় তাহলে প্রতিদিন এক থেকে দুইটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেতে পারেন। 

অবশ্যই পড়ুনঃ বেক্সট্রাম গোল্ড খেলে কি শরীর মোটা করা যায় দেখুন

তবে খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আর যারা প্রাপ্তবয়স্ক তারা আপনারা প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি ট্যাবলেট খেতে পারেন কিন্তু খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খেতে হবে। 

অবশ্যই পড়ুনঃ আপিল ইন সিরাপ খেলে কি মোটা হওয়া যায়

কারণ ডাক্তার আপনাকে বলবে যে আপনার কতটুকু খাওয়া উচিত আর আদৌ খাওয়া যাবে কিনা। তাই আপনারা ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মাত্রা বুঝে খাবেন। আপনার শরীরে যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাবেন। 

খাবার খাওয়ার 30 মিনিট পর এই ট্যাবলেট খাবেন। তাহলে বুঝতে পেরেছেন 1-3 বার ১ থেকে ২টি ট্যাবলেট খেতে পারেন। তাহলে আপনারা হয়তো ভিটামিন বি ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম জেনে গেলেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট মূলত একটি সম্পূরক যাতে সকল খাদ্য তালিকার ভিটামিন বি রয়েছে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এ রয়েছে রিবোফ্লাভিন (বি২), নিয়াসিন (বি৩), থায়ামিন (বি১),প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫), পাইরিডক্সিন (বি৬), বায়োটিন (বি৭), ফলিক অ্যাসিড (বি৯), এবং সায়ানোকোবালামিন (বি১২) সহ আরো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। 

ভিটামিন গুলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন গুলো আমরা বিভিন্ন ধরনের খাদ্য থেকে গ্রহণ করতে পারি তাছাড়াও যাদের এই ভিটামিনের শরীরে অতিরিক্ত স্বল্প রয়েছে তারা এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেতে পারেন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা গুলো উল্লেখ করা হলোঃ

• আপনি যদি শরীরের শক্তি উৎপাদন করতে চান তাহলে এটি খেতে পারেন।
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকর ক্ষমতা অনেকটা বেড়ে যায়।
• শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার গঠন বাড়াতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেতে পারেন।
• ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিন বি কমপ্লিক্স ট্যাবলেট খেতে পারেন।
• শরীরে ডিএনএ সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে এটি কাজ করে।
• আপনার চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে এটি প্রতিদিন খেতে পারেন।
• দেহের ইমিউন সিস্টেম অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এটি খেতে পারেন।
• মাথার স্ট্রেস কমাতে অধিক কার্যকরী এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট।
• চুল পড়া রোধে এটি ভালো কাজ করে থাকে।
• তাছাড়াও মুখে ব্রণ দূর করতে সহায়তা করে থাকে।
• আপনার মুখে যদি স্বাদ না থাকে তাহলে এটি খাদ্য প্রতি আকৃষ্ট হতে সাহায্য করে।
• মুখের ঘা ঠিক রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।
• শরীর দুর্বল হলে এটি খেতে পারেন।
• তাছাড়াও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে এটি খেতে পারেন।
• শরীরের বিষণতা ভাব দূর করে থাকে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর অপকারিতা

আমরা এখন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর অপকারিতা গুলো জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব। আপনারা জানেন প্রতিটি ওষুধের উপকারিতা বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। সেগুলো জানার পরেই ওষুধ গুলো নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী সেবন করতে হবে। নিম্নে অপকারিতা গুলো তুলে ধরা হলোঃ

• কিছু কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে।
• তাছাড়াও অনেকেরই এই ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে খাবার হজমে সমস্যা হতে পারে।
• অনেকের ক্ষেত্রে আবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• আবার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• এছাড়াও রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যেতে পারে।
• তাছাড়াও বমি বমি ভাব হতে পারে অনেকের ক্ষেত্রে।
  
• আবার অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে এটি খাওয়ার ফলে।
  
• অনেক সময় চোখে ঝাপসা দেখা যায়।
  
• আবার অনেকের পেট ব্যথা করে থাকে।
  
• এছাড়াও প্রস্রাবের বেগ বেশি দেখা যায়।

সাধারণত প্রাথমিকভাবে উক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে। তবে সাধারণত সকলের দেখা যায় না। আপনার জন্য খাওয়া প্রয়োজন কিনা তা ডাক্তারের কাছে জেনে নেবেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হয়?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হয়? তা হয়তো অনেকেই জানেন না। যদি জানতে চান তাহলে এখনই জেনে নিন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে বিভিন্ন ধরনের রোগ অথবা সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে যেমনঃ

• এর অভাবে শরীরে ক্লান্তি অনুভব হয়।
• এছাড়াও শরীরে দুর্বলতা ভাব দেখা দেয় এবং নিজেকে দুর্বল মনে হয়।
• আমাদের দেহের রক্তশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
• কোন কিছুতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হতে পারে এর অভাবে।
• এছাড়াও মস্তিষ্কে স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে।
• তাছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে মেজাজ পরিবর্তন ও খিটখিটে হয়ে যেতে পারে।
• এর অভাবে আমাদের ক্ষুধা কমে যাবে।
• এছাড়া অনেকেরই শরীর ও হাত-পা কাঁপুনি দিয়ে ওঠে।
• এর অভাবে চুল পড়ে যেতে থাকে।
• তাছাড়া মুখে বিভিন্ন ধরনের ঘা দেখা দেয়।
• সাধারণত নখে ভঙ্গরতা দেখা দেয়।
• অনেক সময় ঠোঁট লাল হয়ে যায়।
  
• আবার অনেকেরই গলা ব্যথা করতে থাকে।
  
• আমাদের দেহের রক্ত কণিকা কমে যেতে পারে।
  
• এছাড়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত?

বাজারের সাধারণত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর বিভিন্ন কোম্পানির রয়েছে। এক এক কোম্পানির এক এক রকম দাম। তবে সাধারণত স্কয়ার কোম্পানির B-50 Forte Capsule এর দাম ১.৭৫ টাকা করে প্রতি পিস। 

আর বেক্সিমকো কোম্পানির ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর দাম প্রতি পিসের ০.৬২ টাকা করে। তবে সাধারণত এক প্যাকেট ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম ধরা যায় ৭০ টাকা থেকে ৯০ টাকা পর্যন্ত। তবে আপনারা বাজারে গিয়ে দাম দেখে নিবেন। কারণ বিভিন্ন কারণে দামের পরিবর্তন হতে পারে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ কি

• ভিটামিন-বি ১ এটি আমাদের দেহের শর্করার অভাব পূরণ করে এবং স্বাভাবিক ক্ষুদা লাগতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন-বি ২ এই ভিটামিন টি আমাদের শরীরে শক্তি উৎপাদন করতে সাহায্য করে এছাড়াও হজম শক্তি বৃদ্ধিতেও ভালো কাজ করে থাকে।
• ভিটামিন-বি ৩ এই ভিটামিনটি আমাদের শরীরে থাকা বাজে কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
• ভিটামিন-বি ৫ এটি আমাদের শরীরের কোষ গঠনে সাহায্য করে থাকে এছাড়াও শরীরের অবসাদ ঘস্ত দূর করতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন-বি ৬ এটি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে।
• ভিটামিন-বি ৭ এছাড়া এটি আমাদের শরীরের কর্ম করা শক্তিকে বৃদ্ধি করে এবং শরীরের বিভিন্ন বিপাক প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
• ভিটামিন-বি ৯ এটি গর্ভধারণ অবস্থায় মায়েদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মায়েদের শরীরে পুষ্টি উপাদান যোগান দিতে এটি সহায়তা করে থাকে।
• ভিটামিন-বি ১২ শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে এটি। এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন কাজ অংশগ্রহণ করে এবং স্নায়ু উন্নত করতে সাহায্য করে থাকে এছাড়াও মস্তিষ্ক স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম

এখন আমরা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম গুলো সম্পর্কে জেনে নেব।

• Sinafort-B
• Albatab Tablet
• Aristovit B Tablet
• B-plex
• B-50 Forte Capsule
• Ziskavit Tablet
• V-Plex Tablet
• Nutrivit-B
• Univit-B Tablet
• Orioplex Tablet

উক্ত ট্যাবলেট গুলো সাধারণত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট। যেগুলো আপনারা ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নিয়ে খেতে পারবেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার

• মাছ
• মাংস
• দুধ
• ডিম
• পনির
• দই
• ছোট মাছ
• মাখন
• কড লিভার ওয়েল
• ঘি
• মাংস
• ডিম
• গাজর
• পালংশাক
• বাধাকপি
• ব্রকলি
• লাল মরিচ
• টমেটো
• কুমড়া
• লেটুস
• আম
• জাম্বুরা
• পাকা পেঁপে
• মাশরুম
• মটরশুটি
• ছোলা
• বাদাম
• তরমুজ
• বিট
• কিডনি বিন
• অ্যাভোকোডা
• সয়া জাতীয় পণ্য

ভিটামিন বি জাতীয় ফলের নাম

• ব্লুবেরি
• আম
• কমলা
• মাল্টা
• আনার
• কিশমিশ
• ড্রাগন ফল
• কলা
• আপেল

এছাড়া আরো অনেক ধরনের ভিটামিন বি জাতীয় ফল রয়েছে যা আপনার ইন্টারনেটে সার্চ করলে পেয়ে যাবেন। আমি শুধুমাত্র এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি জাতীয় ফলের নাম তুলে ধরেছি। আপনার শরীরে যদি ভিটামিন বি এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে আপনারা অনায়াসেই এই ফলগুলো খেয়ে ভিটামিন বি এর অভাব পূরণ করতে পারবেন।

আমাদের শেষ কথা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সহ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা গুলো আর্টিকেলটিতে তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। আপনারা যারা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেতে চান তাহলে অবশ্যই প্রথমে ট্যাবলেট সম্পর্কে জানবেন এবং কিভাবে সেবন করতে হয় তা জেনে নিবেন। আর সবচেয়ে ভালো হয় ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিকভাবে সেবন করা।  তাই সঠিকভাবে ওষুধ সেবন করুন এবং সুস্থ সবল জীবন যাপন করুন।